SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?

  • redukcja - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Facio Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia(4x tyg.), rower(1x tyg), basen(1x tyg) , piłka nożna(1x tyg) Odżywianie : planowana dieta Cel : zrzucenie w pasie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2008-05-24 13:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja aktualna waga to 96kg przy wzroście 188 cm. Jestem trochę zalany ale myślę, że przy odpowiednio trzymanej diecie i bieganiu stracę zbędny fat. Dlatego moja dieta jest na masę. Proszę o ocenę : Zapotrzebowanie na: kalorie ok. 3244,8 białko ok. 211,2 tłuszcze ok. 96 węglowodany ok. 384 1.posiłek Płatki owsiane 100g B 12g T 7g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-09-06 15:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-plan/dieta na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie urządzenia(profesjonalna siłowania) Dieta: brak tzn. zwiększyłem spożywanie produktów bogatych w białko i węglowodany. Przeciwskaznania medyczne: choroba scheuermanna(kręgosłup) i uraz kolana(wiązadła boczne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-11-26 01:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca susta wino i meta

    Temat
    Doping

    1.WIEK:19 2.WAGA: 86-7kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5cm KLATA: 118 cm UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA narazie brak diety ale na cyklu zaczyam diete typowa na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl meta 200tab i 10omki 8.TRENING: na mase 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2007-10-20 19:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obiadu 1 kaps wit. i tran Stack 30 min przed treningiem Podczas treningu popijam izotonika 15 min po treningu NAG i porcja kreatyny Przed snem NAG Bulkiem uzupełniam dietke Dieta: 4x kg ciała- węgle 2,2x kg ciała- białko 1-1,5x kg ciała- tłuszcze nie bede tu rozpisywał całej diety ale będę sciśle trzymać się określonych powyżej zasad. Staż-5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-08-03 22:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejsc na redukcje czy dalej mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miec ze 75cm w pasie) czy np jechac dalej na mase i powiedzmy w lutym zmienic? (Tylko jakie wymiary wtedy bede mial to niewiem i obawiam sie ze pozniej nie nadrobie za szybko). Co lepiej zrobic? Plec: Mezczyzna Staz: 2 miesiace Dieta: jest 2.2b/1.4t/5.4ww 2715kcal Wysokosc: 186cm Waga: 73kg W pasie: 81cm W biodrach: 90cm Klatka: 91cm (jakos tak)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-09-29 14:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest oczywiście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono (3 tydzień) ,zestaw witamin,tauryna,carbo,białko Zmieniony przez - xNSxHCx w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2010-01-30 19:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - do znawców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Wrzuce tu moj plan, prosze o ocene, ew. korekty. plan jest ułożony na gubienie tkanki tłuszczowej: pon: -wyciskanie poziom - 12,10,10,8 (standardowo jak na mase) -wyciskanie skos - 20,16,16,12 -rozpietki - 20,16,16,20 -UNOSZENIE RAMION NA BOKI ZE SZTANGIELKAMI - 10,8,8,6 (zalezy mi bardzo na barkach wiec zeby spadki były jak najmniejsze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2003-11-09 19:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek wagi mimo nadwyżki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie rozumiem dlaczego moja waga tak drastycznie spada mimo nadwyżki kalorycznej i braku cardio :-( EKTOMORFIK (naprawdę hardcorowy) STAŻ: 2 lata Dieta od 14.07 i do dziś schudłem 2,5kg. Spożywam około 3200-3500kcal dziennie oraz 1.5g/kg protein. Co do diety to mam odpowiednią wiedzę i spożywam odpowiednie produkty i na pewno liczę dobrze [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 2014-07-20 11:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamierzam takowa wprowadzic tylko niebardzo wiem jaka na mase czy redukcyjna ? Wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol mi wisi (87cm w pasie). Wiec co polecacie? Dieta redukcyjna (ktorej sie troche boje, bo nie chce spalac miesni) czy na mase ( nie chce przybrac sadla tylko miesni, a moze przy treningu spale nadmiar tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2006-09-12 19:44:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt domowy, ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, obciążenia jakieś 150kg Dieta: aktualnie staram się trzymać dużą zawartość białka w diecie, unikam jak moge słodyczy (gdyż jestem po konkretnej redukcji około 20kg tłuszczu) ze względu na tendencje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-05-04 10:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę obecnie FBW od paru miesięcy. Chciałbym przejść na splita. Odpowiednia dieta już jest od tygodnia - opisana w odpowiednim dziale. Mam 175cm, ważę 59kg - dieta i trening na masę. Poniedziałek (klatka/triceps) - Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/6 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-05-26 22:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, dopiero zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: próbuje jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-03-29 15:25:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny na Rzęźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Sucha Masa Mięśniowa i Rzeźba w późniejszym czasie Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak zastanawiam się jak ją dobrać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: wcześniej NO SHOTGUN V3

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-04-07 23:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Chciałbym poprosić o ocenę planu treningowego na redukcję. Ćwiczę w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantle, wyciąg pionowy, drążek do podnoszenia, poręcze do pompek, bieżnia i orbitrek. Moja dieta to max 2500 kalorii dziennie. Główne produkty to: owoce, warzywa, ryż, mleko, płatki owsiane, ryby, z mięs tylko kurczak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2015-03-28 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5,5 treningu "prostujemy swoje plecy" a teraz masa ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, skończyłem właśnie „cykl" - „prostujemy swoje plecy" Mawashiego ciągnąłem go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2005-07-11 00:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem 35 latka - brzuch ! - kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czołem! pytanie zadałem w poście dla 30+ ale jakoś nikt nie podpowiedział mi rozwiążania, wieć zarzycam na głównym. nie da sie ukryć że pytanie raczej skierowane jest do 30+ bo tyczy dość specyficznej spawy. ale jeśli ktoś z koleżanek i kolegów wie coś na temat to prosze podzielić sie ze mną wiedzą. niewiem czy wam na tym zalezya ale dam soga i do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2003-06-03 12:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka po masie, pomoc w diecie i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 porcji, bo po prostu mi nie wystarczy. Chyba lepiej walnac przy interwalach jakieś 30 min przed i od razu po, a w dni na silowni tylko raz ( przed, w trakcie czy po ??) Dieta: (wystarczy jak z ok 3200 kcal zejde na 2900 ??) Co jesc przed, a co po bieganiu i silowni ?? http://zapodaj.net/771edd86b332.bmp.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-03-04 12:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja masa początkowa 1 lipca tego roku wynosiła 96 kg wzrost 180 cm (gruby grubas). Pisząc tego posta zleciałem do 80 kg w 3 i pól miesiąca...Swoją przygodę z siłownią zacząłem dokładnie od 1 sierpnia. Ćwiczę w warunkach domowych, mam ławeczkę, hantle,rowerek stacjonarny itp. Rozpocząłem trening od rzeźby tj. 10 serii np. klatki po 12,18 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-10-13 22:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy od doświadczonych!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Uprawiam sporo areobow podczas treningów piłki nożnej parę razy w tygodniu. Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Dieta : brak(Jednocześnie prosiłbym o jakąś rewelacyjna dietę na masę) Biceps : 32 cm Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-12-01 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)